Una sequenza che utilizza i muscoli in modo intelligente e li rieduca
Navasana, la posizione della barca
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Stefania D'Ammicco
Come ultima posizione si eseguirà Navasana, la posizione della barca.
Per eseguirla ci si porrà in posizione seduta, con le gambe distese o semipiegate. Pian, piano, si sposterà il busto indietro, magari aiutandosi con le braccia, in modo da "alleggerire" le gambe e poterle sollevare.
Le braccia rimarranno distese in avanti, palmi delle mani verso l'interno.
Le gambe possono rimanere piegate oppure distendersi, a seconda della forza dei propri addominali.
La posizione si manterrà per tre inspirazioni ed espirazioni e poi ci si potrà riposare per eseguirla almeno altre due volte.
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