Una sequenza che utilizza i muscoli in modo intelligente e li rieduca
Jathara Parivartanasana
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Stefania D'Ammicco
Come seconda posizione si eseguirà Jathara Parivartanasana, cioè la torsione dell'addome da distesi.
Si partirà sempre da supini, con le ginocchia al petto. Inspirando si apriranno le braccia a terra, per fare bene presa, ed espirando si scenderà con le gambe di lato, cercando di appoggiarle a terra lentamente, in modo da stimolare l'addome. Qualora non si riuscisse a raggiungere terra, ci si potrà aiutare con una mano, per non fare troppa fatica.
Inspirando si tornerà con le ginocchia al petto ed espirando si andrà dal lato opposto. La sequenza si ripeterà almeno tre volte per lato.
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