Un’asana facile ma molto efficace
La variante più difficile
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Stefania D'Ammicco
La posizione completa, che costituisce una variante più difficile, sarà eseguita portando il tallone di un piede verso il gluteo. Il piede opposto andrà sempre posato sulla coscia e la torsione andrà sempre eseguita verso il ginocchio che si troverà sopra.
Anche in questo caso si inspirerà al centro ed espirando si eseguirà la torsione mantenendola per qualche respiro. Per tornare indietro si inspirerà e ci si appresterà ad eseguire tutto dal lato opposto.
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