Sheetali Pranayama, il respiro rinfrescante

Per praticare Sheetali dovrete cercare di arricciare la lingua, come se fosse una foglia. Siccome questo movimento è possibile solo ad alcuni, vedremo nella prossima scheda come fare qualora non ci si riesca.

Con la lingua arrotolata, inspirate dalla bocca facendo passare l'aria sulla lingua, poi chiudete la bocca, ritraendo la lingua, e trattenete per qualche secondo il respiro. Poi, alla fine, espirate utilizzando il naso.