Navasana, la posizione della barca

Per eseguire Paripurna Navasana, cioè la posizione completa, dovrete staccare le mani dal pavimento e cercare di mantenervi in equilibrio. Potrete iniziare non distendendo le gambe, che andranno distese solo nel caso in cui abbiate muscoli in grado di sostenerle.

Mantenete la posizione almeno per cinque respiri e poi riposate tornando con le gambe a terra.