Una posizione seduta ma molto efficace
Scendere nell'asana
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Stefania D'Ammicco
Dopo aver mantenuto l'allungamento si espirerà per scendere verso i piedi. La direzione non deve essere il pavimento, ma proprio i piedi, in modo da evitare di incassare la schiena.
Le mani arriveranno a toccare punti diversi a seconda della propria flessibilità. Si raccomanda di non forzare mai ma, anzi, di rilassare allo scopo di consentire un corretto allungamento dei muscoli.
L'asana si manterrà per qualche respiro e, successivamente, si tornerà indietro sempre allungandosi verso l'alto.
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