Un esercizio che coniuga respiro e movimento e che distende la mente
Dita incrociate e consapevolezza
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Stefania D'Ammicco
Incrociamo ora le dita delle mani ed inspiriamo, sempre utilizzando il naso, in modo da avere una maggiore consapevolezza del respiro ed anche allo scopo di renderlo piĂą lungo e lento. Iniziate a sentire il vostro petto che si espande nell'inspiro e l'aria che, pian piano, conquista anche lo spazio dell'addome in modo lento e regolare.
Mantenete la schiena dritta senza irrigidirvi e cercate di rimanere ad occhi chiusi.
