Un esercizio che coniuga respiro e movimento e che distende la mente
Inspirare per ricaricarsi
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Stefania D'Ammicco
Quando dovrete inspirare, portate le mani e le braccia al di sopra di voi. I palmi delle mani saranno rivolti in alto, verso il soffitto, e le braccia saranno tese. Non contraete le spalle, che saranno sempre rilassate.
Nell'inspiro sentite la nuova aria entrare dentro di voi, ricaricarvi. Sentite l'energia scorrere dai palmi delle mani, lungo le braccia, sino alle spalle e al resto del corpo.
Alla fine, sciogliete l'intreccio delle mani, portate giù le braccia e ripartite dal Namasté. Ripetete questa sequenza almeno tre volte, con lentezza e presenza mentale.
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