Vitamina C, vitamina D e tanti altri nutrienti possono aiutare le difese immunitarie ad essere più a forti e a contrastare meglio i malanni di stagione
Vitamina C: dose giornaliera raccomandata
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In Italia si raccomanda un’assunzione di vitamina C pari 60 mg/die per uomo e donna; per i lattanti l’assunzione raccomandata è di 20-30 mg/die, nell’infanzia l’assunzione quotidiana raccomandata viene progressivamente aumentata all’aumentare del peso del bambino. Una sigaretta elimina circa 20 mg di vitamina C, i fumatori perciò devono assumere molta più vitamina per raggiungere il fabbisogno giornaliero consigliato.
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