Come attivare i fianchi, ma anche la braccia e le gambe, con pochi esercizi studiati per tutti
L'apertura della conchiglia
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Stefania D'Ammicco
Il primo movimento è molto utile per rinforzare i glutei e la parte esterna delle cosce. Ci si appoggerà a terra con il fianco sinistro e si piegheranno entrambe le ginocchia, appoggiando la coscia sinistra a terra. Si solleverà il ginocchio destro piegato per almeno dieci ripetizioni prima di ripetere dal lato opposto.
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