Ridurre i problemi in quest’area partendo da una posizione di scarico e facile da mantenere anche per chi abbia avuto degli infortuni
Le rotazioni della gamba
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Stefania D'Ammicco
Il primo esercizio, utile soprattutto per riscaldare l'articolazione del bacino, è costituita dalle rotazioni della gamba. In quadrupedia si solleverà un ginocchio e si effettueranno delle circonduzioni, prima in una direzione e poi nel verso opposto. Si realizzeranno almeno dieci rotazioni per direzione.
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