Questa tecnica giapponese promette, anche agli adulti, di poter acquistare qualche centimetro in più grazie all’allungamento specifico
Lo stretching del quadricipite
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Il primo esercizio sarà quello dell'allungamento del quadricipite. Ci si porterà a terra e si farà un affondo in avanti con il piede destro. Si afferrerà il piede sinistro e lo si porterà verso il gluteo.
Il metodo prevedere di appoggiare il piede ad una parete e il ginocchio su un cuscino. Si rimarrà in posizione per almeno trenta secondi, prima di cambiare lato.
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