Come migliorare equilibrio, percezione e coordinazione con alcuni semplici esercizi da eseguire anche a casa
Come eseguire un allenamento propriocettivo
A questo punto ci si potrebbe chiedere come eseguire un allenamento di questo tipo.
Esempi sono costituiti dall’esecuzione di alcuni esercizi ad occhi chiusi. Nello yoga, ad esempio, si invitano spesso i praticanti a provare l’esecuzione di alcune posizioni ad occhi chiusi. Tutta la percezione cambia, e cambierà anche il modo con il quale si eseguirà concretamente l’esercizio.
Un altro modo è costituito dall’esecuzione di esercizi su superfici instabili. Esempi sono costituiti dalle tavolette propriocettive, dalla balance board e così via.
Infine, per migliorare la propriocezione sarà importante cercare di variare gli esercizi. Ad esempio, si potrà variare l’ordine di esecuzione, oppure ci si potrà forzare ad eseguire un dato movimento con il lato del corpo non dominante.
