Riattivare il metabolismo, come usare l’esercizio

Per avere un allenamento efficiente dal punto di vista del metabolismo sarà necessario prendere in considerazione la sua intensità. Un allenamento di un'ora ma a ritmo blando non vi consentirà di bruciare i grassi, ma solo le calorie. A riposo, quindi, il vostro corpo non diventerà più efficiente. Dovrete, invece, cercare di avere un allenamento nel quale l'intensità salga e nel quale ci siano delle variazioni di ritmo.

Esempi sono costituiti dagli HIIT (e anche dai LIIT che hanno un'intensità più bassa), dal circuit training e dalle discipline che, in generale, in un allenamento di 30-40 minuti inseriscano variazioni di ritmo.