Avere la parte dorsale allenata aiuta a prevenire il dolore, ma è necessario prestare attenzione ad alcuni particolari che possono fare la differenza
Non saltare lo stretching
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Infine, la schiena richiede anche il giusto allungamento. All'inizio e alla fine di ogni sessione di allenamento non saltate lo stretching.
Quello migliore sarà dinamico per l'inizio, e una combinazione di esercizi dinamici e statici per la conclusione del vostro allenamento.
Ottimi sono gli esercizi dello yoga, soprattutto per allungare senza traumatizzare, come accade per i Saluti al sole, che vi consentiranno anche di riscaldare il corpo prima degli esercizi di potenziamento.
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