Cosa fare, e che cosa aspettarsi in termini di tempistiche, per acquisire massa muscolare anche partendo da zero
Anche l'alimentazione fa la sua parte
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Molti pensano che per aumentare la massa muscolare sia necessario soprattutto l'apporto di proteine.
In realtà, in generale i muscoli hanno bisogno di calorie. Basterà una variazione in aumento di 200 calorie al giorno per vedere la differenza. Ovviamente, sarà necessario evitare le calorie vuote, come quelle provenienti da dolci e cibo spazzatura, per concentrarsi su alimenti ricchi di nutrienti.
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