Sanihelp.it – La ruminazione mentale, spesso descritta come pensieri parassiti, è un fenomeno in cui ci si ritrova intrappolati in un ciclo di pensieri negativi o ossessivi. Può compromettere seriamente il nostro benessere mentale e fisico. Per fortuna, esistono diverse soluzioni naturali per contrastare questo problema.
1. I Fiori di Bach
Il fiore indicato in caso di ruminazione mentale è White Chestnut (n. 35): si rivolge a chi è assalito da pensieri ossessivi. Aiuta a essere più concentrati e a vivere nel presente. Due gocce in un bicchiere d’acqua, da bere a piccoli sorsi. Da ripetere una volta nel corso della giornata, se necessario.
2. L’automassaggio serale
Subito prima di coricarsi, massaggiare la zona intorno alla caviglia interna con i polpastrelli dei pollici per 2 minuti. Si tratta di un’area ricca di punti rilassanti, tra cui il punto n. 5 del meridiano della Milza, noto per contrastare le ruminazioni.
3. Focalizzarsi sui 5 sensi
Si tratta di sollecitare la vista, l’udito, il tatto, l’olfatto e il gusto per “riorientare” la mente. Focalizzare lo sguardo su 5 oggetti presenti nel vostro ambiente. Individuare 4 suoni su cui concentrare l’attenzione, poi identificare 3 sensazioni sulla pelle (la manica della maglietta, i piedi a contatto con il pavimento…), prendere quindi coscienza di 2 odori. Infine, identificare l’effetto di un alimento sulle papille gustative.
4. L’omeopatia vincente
In caso di pensieri ossessivi, scegliete Natrum muriaticum 9CH. Tre granuli, tre volte al giorno, sotto la lingua, lontano dai pasti. Da abbinare al Fiore di Bach® n. 35: l’effetto è sinergico!
5. Il tè matcha, un alleato zen
Ricco di L-teanina, migliora la concentrazione e schiarisce i pensieri. Mettere 2 g di matcha in una ciotola, versare un po’ d’acqua riscaldata a 70 °C. Con il frustino di bambù, mescolare fino a ottenere una pasta un po’ densa. Poi aggiungere 60 ml d’acqua, mescolando energicamente fino a ottenere una schiuma cremosa.
6. L’olfattoterapia
L’olfatto ha un potere reale sulle emozioni! Per radicarsi nel presente e ritrovare la calma, optate per l’olio essenziale di neroli. Qualche goccia su un fazzoletto, da respirare profondamente.
