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Il Pilates per affrontare i dolori mestruali

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Pubblicato il: 06-12-2016

Gli esercizi di questa famosa ginnastica possono aiutare ad alleviare i crampi, il mal di testa e la tensione alla schiena, agendo positivamente anche sulla mente e l'umore

Il Pilates per affrontare i dolori mestruali © Thinkstock

Sanihelp.it - I dolori mestruali hanno colpito le donne almeno una volta nella vita. Ci sono persone che ne soffrono costantemente, tutti i mesi, mentre altre riescono a superare indenni alcuni cicli mestruali.

Tuttavia, sarebbe bene sapere come evitare i picchi di dolore e come poterli affrontare.

Un esempio è costituito dal Pilates. Infatti, questa disciplina favorendo la connessione tra corpo e mente, consente di conoscere meglio le sensazioni fisiche ed anche di affrontarle con maggiore consapevolezza.

Il Pilates insegna anche a respirare correttamente e in modo profondo, così da rilassare quelle parti del corpo che possono essere tese durante il periodo mestruale.

Inoltre, alcuni esercizi di allungamento e di rilassamento possono alleviare alcuni sintomi, come il mal di schiena e i dolori alla testa e al collo.

Infine, tutti gli insegnanti sono d'accordo nel sostenere come anche durante il ciclo sia possibile allenarsi, ma solo rispettando i propri ritmi e ascoltando il corpo e le sensazioni che questo trasmette. Non si dovrà eccedere e si dovranno privilegiare movimenti di allungamento e di rilassamento muscolare, che porteranno anche le endorfine a diffondersi nel corpo, diminuendo il dolore.



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Stefania D'Ammicco

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