Sanihelp.it – Come iniziare bene la giornata? Sul suo account Instagram, il neuroscienziato britannico Tj Power (autore del libro The DOSE Effect) propone numerose “morning routine” per cominciare con il piede giusto ogni nuovo giorno.
Resettate il cervello ogni domenica mattina
In un post recente, l’esperto di salute del cervello propone una routine in 6 step per “resettare” il cervello a fine settimana. L’ha chiamata “routine della domenica mattina”.
Questa routine è volutamente lenta e contemplativa, perché credo che a volte il nostro cervello abbia bisogno di rallentare
, spiega Tj Power. L’essere umano non è fatto per restare in modalità ‘sprint’, rincorrendo di continuo nuovi obiettivi. A volte deve semplicemente fermarsi e godersi la quotidianità, per quanto banale sia.
Primo step: svegliatevi con i vostri ritmi, senza la fretta della sveglia
. Prendetevi il tempo di aprire gli occhi, osservare ciò che vi circonda, apprezzare la luce del sole. Soprattutto, evitate di accendere subito lo smartphone!
Una passeggiata contemplativa, a piedi nudi nella natura
Secondo step: fate una doccia
. Calda o fredda, a seconda dei gusti: una doccia ben calda distende muscoli e articolazioni, mentre una doccia fredda dà una piacevole “scossa” mentale fin dal mattino.
Terzo step: fate un po’ di pulizie in casa
. Per non disperdervi, stilate in anticipo una lista di cose da fare (stendere il bucato, lavare i piatti, pulire il bagno…) e portatele a termine una alla volta.
Poi, cucinate e fate colazione senza schermi
. È dimostrato: cucinare in casa fa bene alla linea e alla salute (fisica e mentale). Meglio mettere frutta e verdura al centro del piatto: variate i colori!
Quindi uscite per una passeggiata: mettetevi in modalità contemplativa: guardatevi intorno, camminate lentamente, scattate magari qualche foto, ascoltate i suoni dell’ambiente circostante…
. Se potete, il neuroscienziato consiglia anche di camminare a piedi nudi: è ottimo per abbassare i livelli di cortisolo.
Infine, guardate un vecchio film, senza altri schermi
raccomanda Tj Power. Un bel momento da condividere in famiglia.
