Sanihelp.it – Una posizione di allungamento adatta a tutti coloro che vogliano distendere la parte unferiore e centrale del corpo.
Si tratta di Utthan Pristhasana, la così detta posizione della Lucertola. Per eseguire questa posizione dovranno essere seguiti alcuni passaggi, ed integrarla nella propria pratica potrà portare molti benefici.
Vediamo, quindi, come realizzare Utthan Pristhasana.
Come eseguire la posizione della lucertola
Per eseguire questa posizione si potrà partire dall'appoggio sulle ginocchia. SI farà un passo in avanti con il piede destro, rilassando il ginocchio e il piede sinistro.
Si appoggeranno per prime le mani a terra, e si sposterà il piede destro verso l'esterno. A questo punto, con le mani al centro, si piegheranno i gomiti scendendo verso il tappetino.
Non si dovrà forzare il piegamento in avanti, e si potrà eseguire la posizione anche senza arrivare necessariamente con i gomiti a terra.
Si rimarrà in posizione per almeno cinque respiri, prima di eseguire tutto dal lato opposto.
I benefici della posizione
I benefici che derivano dall'esecuzione di Utthan Pristhasana sono molteplici.
Innanzitutto, consente di allungare i bicipiti femorali, ma anche i quadricipiti. Apre la parte anteriore del bacino e allunga la schiena. Massaggia gli organi addominali e contrasta i problemi lombari.
A livello emotivo consente di avere maggiore forza e stabilità.
