Sanihelp.it – La posizione ruotata dell'affondo, o Parivritta Parsvakonasana, è spesso presente nelle sequenze del Vinyasa yoga e dello yoga dinamico in generale.
E' una posizione intermedia, ed imparare a praticarla correttamente è fondamentale per evitare gli errori e gli infortuni.
Come eseguire la posizione
Per eseguire Parivritta Parsvakonasana si partirà con il piede destro in avanti e il sinistro in appoggio, in linea, indietro. Si partirà con le mani unite in Namasté ed espirando si piegherà il ginocchio destro. Si porterà, a questo punto, il gomito sinistro in appoggio alla coscia destra.
Lo sguardo potrà andare verso l'orizzonte oppure verso l'alto, evitando questa seconda opzione nel caso in cui si abbiano problemi al collo.
Si rimarrà in posizione per almeno cinque respiri prima di eseguirla dal lato opposto.
I benefici della posizione
I benefici legati all'esecuzione di Parivritta Parsvakonasana sono molteplici. Innanzitutto, rinforza gli arti inferiori, elasticizza la schiena e rinforza le braccia.
Stimola la digestione e a livello mentale è ottima per acquisire sicurezza e coraggio.
Le controindicazioni
Vista la torsione, la posizione è controindicata nelle donne in gravidanza, mentre per il tipo di affondo bisognerebbe evitarla in chi abbia grossi problemi a ginocchia e caviglie.
