Sanihelp.it – Si chiama Padangusthasana, e viene tradotta come Posizione delle mani agli alluci.
È una posizione in piedi che richiede un po' di pratica per poter essere eseguita in modo completo.
Vediamo, quindi, come approcciare la posizione e quali sono i suoi effetti positivi.
Come eseguire Padangusthasana
Per eseguire la posizione si partirà dalla posizione eretta. Inspirando ci si allungherà verso l'alto, ed espirando si scenderà in avanti con il busto.
Si porteranno i pollici, gli indici e i medi di entrambe le mani a prendere i rispettivi alluci. Nel caso in cui non si arrivi all'alluce, si potranno piegare un po' le ginocchia.
Si rilasserà il collo e si allungherà la schiena, rimanendo in posizione per almeno cinque respiri.
Gli effetti positivi della posizione
Eseguire questa posizione vi aiuterà sotto diversi aspetti. Sicuramente, è una posizione che allunga la parte posteriore delle gambe e delle cosce. Allunga la schiena e migliora la digestione, massaggiando gli organi addominali.
Aiuta contro il mal di testa e anche a regolarizzare la pressione.
Le controindicazioni
In gravidanza sarà necessario eseguire la posizione aprendo i piedi alla larghezza dei fianchi. Per ch soffra di pressione alta, sarà necessario tenere la posizione meno tempo.
