Come finire la vostra sessione arrivando a non percepire più la fatica e potendo contare su muscoli lunghi e non doloranti
Cos'è il defaticamento
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La fase successiva all'allenamento, viene chiamata defaticamento. Si indica, così, quel momento appena dopo la conclusione di un allenamento durante la quale si cerca di riportare il corpo ad una condizione di normalità, rallentando il battito cardiaco ed allungando i muscoli.
Il defaticamento è spesso sottovalutato, ma ha una grande importanza per evitare i traumi e gli infortuni a carico di diverse parti del corpo. Vediamo, quindi, come eseguire il defaticamento in modo efficace.
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