Sanihelp.it – L'insonnia può essere difficile da sopportare, soprattutto perché dormire male può far vivere male.
Molte persone ricorrono alla melatonina, ma questa può essere non ben tollerata in alcuni casi.
Ecco perché, sempre tenendo in considerazione il parere del proprio medico, si potranno provare alcuni rimedi naturali alternativi alla melatonina.
I rimedi naturali alternativi alla melatonina
Esistono diversi rimedi naturali che vi aiuteranno a ridurre l'insonnia senza dover ricorrere alle pastiglie o alle gocce di melatonina.
Si può iniziare dall'erboristeria, con semplici tisane a base di valeriana, camomilla ma anche con la magnolia, spesso poco utilizzata.
Per vedere una reale efficacia, queste tisane andranno create ad hoc dall'erborista e dovranno essere assunte almeno un'ora prima di andare a dormire.
Per stimolare il rallentamento del corpo potrete anche creare uno spray da applicare sul cuscino. Vi basterà dell'acqua distillata alla quale aggiungere cinque gocce di olio essenziale di lavanda. Potrete spruzzare sul vostro cuscino tutte le sere questa mistura per rilassarvi con maggiore facilità.
Un altro rimedio che addirittura stimola la melatonina naturale è costituito dalla così detta ciliegia tartara o amareno. Questa ciliegia molto aspra può essere usata sotto forma di succo, per creare una bevanda da assumere un'ora prima di dormire, ma pul essere anche assunta come estratto.
Infine, praticare tecniche di rilassamento e utilizzare lo yoga vi aiuteranno a ridurre lo stress e a stimolare il corpo nella secrezione naturale di melatonina.
