Sanihelp.it – La posizione del Cane che Guarda in Basso è una delle più famose dello yoga.
Per questo ne esistono diverse varianti, come accade per Dwi Pada Adho Mukha Svanasana, il Cane a due zampe.
Vediamo come eseguire questa posizione e quali possono essere i suoi benefici.
Come eseguire la posizione
Per iniziare la pratica ci si porterà in appoggio sulle mani e sulle ginochia. Si punteranno le dita dei piedi ed, inspirando, si solleverà il bacino nella classica posizione del Cane.
A questo punto, inspirando, si solleverà la gamba destra e si piegherà il ginocchio destro, cercando di portare il piede destro verso sinistra.
Si rimarrà in posizione per almeno cinque respiri prima di eseguire la sequenza dal lato opposto.
I benefici della posizione
La posizione ha diversi benefici, a partire dal corpo. Infatti, consente di allungare la schiena, la parte anteriore del corpo, ma anche le gambe e le cosce.
Apre le spalle e riduce i problemi posturali. L'aggiunta della gamba allungata e in apertura elasticizza ulteriormente il bacino.
A livello mentale consente di aumentare la concentrazione e di riattivare la mente prima di pratiche maggiormente meditative.
Le controindicazioni
Questa posizione non prevede particolari controindicazioni.
