Sanihelp.it – Il Pilates Circle è un attrezzo apparentemente semplice, eppure molto efficace e capace di far guadagnare molta forza e resistenza a livello muscolare.
Si può dire che sia migliore rispetto ai pesi, e questo per diversi motivi.
Perché il Pilates Circle è meglio dei pesi
Il Pilates Circle può essere davvero più efficace dei pesi in diversi contesti e sotto differenti punti di vista.
Innanzitutto, perché con i pesi si tende ad allenare una forza più esplosiva, che porta all’ipertrofia muscolare. Sicuramente, anche questo tipo di forza è molto utile, ma con il Pilates si punta ad altro, e il Pilates Circle ha questo obiettivo.
Con il Pilates Circle si va ad allenare una forza profonda, che coinvolge diverse fasce muscolari contemporaneamente senza arrivare, invece, al classico isolamento muscolare che riguarda l’uso dei pesi tradizionali.
Un altro elemento da prendere in considerazione riguarda il tipo di movimento che si esegue con il Pilates Circle.
Si può quasi definire un esercizio pliometrico, in quanto la resistenza viene sviluppata sia nell’attivazione del muscolo sia nel suo rilascio.
Questo consente, quindi, di coinvolgere sia i muscoli attivi sia quelli antagonisti.
Infine, spesso il Circle è più accessibile anche per coloro che non possano sollevare grossi pesi e per chi abbia delle limitazioni dal punto di vista della forza.
Ecco perché si può consigliare il suo utilizzo a tutti, anche se, come molti altri attrezzi, si può sempre sostituire con altro.
Come utilizzare efficacemente il Pilates Circle
Per vedere dei risultati legati all’uso del Pilates Circle sarà possibile integrarlo in diverse routine di esercizi.
Si potrà usare per le braccia, sia a livello pettorale sia per i muscoli di braccia e avambracci.
Le gambe e le cosce potranno essere coinvolte in diversi esercizi, ad esempio utilizzando il cerchio tra le ginocchia.
Infine, anche l’addome potrà essere attivato grazie al Pilates Circle: pressandolo verso il pavimento, ad esempio in appoggio su un fianco, si arriverà ad attivare anche i muscoli addominali.
