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Allenamento running corsa: da 1 ora alla maratona

Crea il tuo piano di allenamento running e corsa personalizzato in pochi secondi. Il nostro programma gratuito è pensato per principianti, intermedi e avanzati, con obiettivi da 1 ora continua fino alla maratona.Che tu voglia completare 10 km, affrontare la tua prima mezza maratona (21 km) o prepararti per i 42 km, questo tool calcola durata, chilometri settimanali e sessioni di allenamento su misura per te.

Crea il tuo piano di allenamento personalizzato

Seleziona il livello che rispecchia la tua esperienza nella corsa
Cosa vuoi raggiungere con questo piano di allenamento
Quanti giorni alla settimana puoi dedicare alla corsa
Se hai già corso questa distanza, indica il tuo tempo (es. 55:30 per 10km)
Nota importante: Questo piano di allenamento ha scopo puramente informativo ed educativo. Non sostituisce il parere di un medico o di un professionista del settore. Prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento, consulta un medico, soprattutto se hai condizioni di salute preesistenti o sei sedentario da tempo. Ascolta sempre il tuo corpo e adatta il piano alle tue esigenze individuali.

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