Sanihelp.it – Correre può essere terapeutico, può abbassare i livelli di stress e migliorare la qualità del sonno, oltre ad altri benefici. Ma, dato l’impatto ripetitivo della corsa, può essere anche faticoso per il corpo. Molti si chiedono se la corsa danneggi specificamente le ginocchia. In realtà, correre non fa male alle ginocchia; correre in modo scorretto o correre troppo invece sì. In effetti, la maggior parte degli infortuni al ginocchio causati dalla corsa è dovuta a un uso eccessivo, il che significa che il corpo viene sottoposto a uno stress maggiore di quello che può sopportare.
Numerose ricerche hanno studiato gli effetti della corsa sulle ginocchia. Uno studio, per esempio, ha seguito un gruppo di corridori di lunga distanza, nonché un gruppo di controllo di non corridori, per ben 18 anni. Attraverso una serie di radiografie nel corso di quasi due decenni, i ricercatori hanno monitorato l’eventuale presenza di osteoartrite alle ginocchia. I risultati dello studio hanno mostrato che la corsa tra gli anziani sani non era associata a un’osteoartrosi più diffusa. Infatti, alla fine dello studio, il 20% dei corridori mostrava segni di osteoartrite, rispetto al 32% dei non corridori.
E se il dolore al ginocchio è già presente? La ricerca dice che non necessariamente bisogna rinunciare a correre. Uno studio recente che ha coinvolto 82 volontari di mezza età ha esaminato gli effetti a breve termine della corsa su lunghe distanze sulle articolazioni del ginocchio utilizzando la risonanza magnetica.
La risonanza magnetica pre-allenamento ha mostrato segni di danno asintomatico a diverse strutture del ginocchio nella maggior parte dei partecipanti. Dopo la maratona, la risonanza magnetica ha mostrato una riduzione del danno osseo della tibia e del femore. Tuttavia, l’esame ha mostrato anche un deterioramento della cartilagine rotulea.
Cosa significa tutto questo? Non dobbiamo rinunciare alla corsa per paura che possa causare dolore al ginocchio. Ma, come per ogni attività, dobbiamo ascoltare il nostro corpo: quando si verifica il dolore, indagare sul motivo per cui si è verificato. Se si avverte dolore al ginocchio durante una corsa, la cosa migliore da fare è fermarsi, riposare e appendere le scarpe al chiodo per qualche giorno. E, a proposito delle scarpe, ricordiamo che vanno scelte con cura, in quanto se non sono adatte rendono più difficile la corsa.
