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Cardio Pilates, l’allenamento perfetto

Nuovi stili

Sanihelp.it – Una pratica che mette insieme il meglio di due discipline diverse.

Si tratta del Cardio Pilates, un sistema che consente non solo di rinforzare il corpo, come accade nel classico Pilates, ma anche di aumentare la resistenza cardiovascolare.

Il Cardio Pilates, quindi, è una disciplina che combina la classica attività del Pilates con quella del cardio.

Ma come si può eseguire una pratica di Cardio Pilates?

Si inizierà con un normale riscaldamento e con l'attivazione dei muscoli, come accade in una lezione classica, che comincia con la respirazione e gli esercizi di attivazione del Core.

Successivamente, si alterneranno gli esercizi classici, come One Hundred, Single Leg Stretch e così via, a brevi momenti dedicati al cardio.

Esempi di esercizi che si possono aggiungere con tale scopo sono costituiti dal Mountain Climber, dai Burpees e dai salti in generale.

Basterà alternare la parte cardio ogni cinque minuti per ottenere un effetto già molto evidente, non solo sul corpo ma proprio sulla resistenza.

Una lezione di questo tipo dovrà durare almeno una trentina di minuti per poter essere efficace, e si dovranno eseguire almeno un paio di sessioni alla settimana.

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