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Urdva Prasarita Padasana, la posizione estesa verso l’alto

Focus sulle Asana

Sanihelp.it – Un nome lungo e complesso per una posizione, tutto sommato, semplice. Si tratta di Urdva Prasarita Padasana, letteralmente La posizione dei Piedi Estesi verso l'alto.

Una posizione ottima per l'estate in quanto rilassa e sgonfia gli arti inferiori.

Vediamo come praticarla e quali sono i suoi effetti positivi su corpo e mente.

Come eseguire la posizione

Per iniziare sarà necessario distendersi in posizione supina. Si piegheranno le ginocchia e si stenderanno le gambe verso l'alto.

Inspirando, si porteranno le braccia oltre la testa e si aprirà il petto. Si potrà rimanere in posizione anche per un paio di minuti, e per renderla più comoda ci si potrà appoggiare con le gambe ad una parete.

Gli effetti positivi della posizione

Urdva Prasarita Padasana ha molti effetti positivi.

Innanzittutto, consente di sgonfiare gli arti inferiori e di riattivare il ritorno venoso. Rilassa il corpo e apre il torace.

Allunga la parte superiore e consente di migliorare la respirazione.

A livello mentale conferisce calma e rilassa la nostra parte interiore.

Non ha particolari controindicazioni.

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