Sanihelp.it – Una variante di una posizione sicuramente conosciuta.
Si tratta di Parivrtta Adho Mukha Shvanasana, la posizione del Cane ruotato.
È un'asana spesso poco utilizzata, ma che può aggiungere un elemento di sfida alla pratica personale.
Vediamo, quindi, come eseguirla e quali sono i potenziali benefici che ne derivano.
Come eseguire la posizione
Per iniziare ad esegure Parivrtta Adho Mukha Shavanasana ci si dovrà portare in quadrupedia, con le ginocchia e le mani in appoggio al tappetino. Si punteranno le dita dei piedi e si solleverà il bacino.
A questo punto si inserisce la variante: si porterà mano destra verso lo stinco sinistro, e lo sguardo andrà oltre il braccio sinistro.
Si rimarrà in posizione per almeno cinque respiri, prima di eseguirla dal lato opposto.
I benefici della posizione
La posizione ruotata del Cane ha numerosi benefici.
Innanzitutto, consente di allungare la schiena, la parte posteriore delle gambe e delle cosce e anche la parte anteriore del busto, aprendo la cassa toracica e le spalle.
In più, con la rotazione stimola la digestione e aiuta ad elasticizzare la colonna.
A livello mentale consente di ridurre l'ansia ma anche di aumentare l'energia e la presenza mentale in generale.
