Sanihelp.it – Supta Paschimottanasana significa letteralmente Posizione Distesa dell'Allungamento ad Occidente.
E' una posizione intermedia, in quanto richiede una certa padronanza di alcune posizioni preliminari.
Vediamo come eseguirla e quali sono i benefici che ne possono derivare.
Come eseguire la posizione
Per eseguire la posizione ci si dovrà portare in appoggio sulla schiena. Si piegheranno le ginoccha e si porteranno al petto. A questo punto, si prenderanno gli alluci o le dita dei piedi con le dita delle mani.
Inspirando si stederanno le ginoccia e si cercherà di portare le gambe verso il petto e i piedi verso la testa. Si rimarrà in posizione per almeno cinque respiri prima di scioglierla.
Gli effetti positivi della posizione
Supta Paschimottanasana ha molti effetti positivi. A livello fisico consente di allungare la schiena e di massaggiare gli organi addominali. Allunga le gambe ed elasticizza le caviglie.
A livello mentale dona sicurezza e riduce l'ansia.
Le controindicazioni
Le donne in gravidanza dovrebbero evitare questa posizione, così come chi avvia rilevanti problemi alla schiena. In generale, non bisognerebbe mai forzare l'entrata nella posizione.
