Sanihelp.it – Il Pilates ha diversi obiettivi. Sicuramente quello di rendere il corpo più forte, ma anche più elastico e scattante.
Esistono alcuni esercizi creati appositamente con il secondo scopo, e altri maggiormente orientati alla così detta tonificazione.
Motlo spesso, però, soprattutto le donne, richiedono una pratica che non ingrossi i muscoli ma che, invece, li renda affusolati.
Ecco perché il Pilates può soddisfare questa esigenza, ma solo se gli esercizi sono eseguiti nel modo giusto.
Alternare il più possibile
Per evitare che i muscoli si ingrossino eccessivamente, sarà necessario alternare il più possibile gli esercizi. Ad esempio, bisognerà cercare di esguire movimenti per la parte anteriore ma anche per quella posteriore delle cosce.
Così, dopo l'esercizio del Bridge si potranno eseguire movimenti con le gambe allungate verso l'alto, come accade per il Single Leg Circle.
Pensare allo stretching
Molti non ci pensano, ma la flessibilità è un elemento essenziale, soprattutto per alcune parti del corpo, come la schiena.
Per questo non bisognerà mai abbandonare lo stretching, saltando, ad esempio, l'ultima parte della lezione perché si è di fretta.
Cambiare posizione
Infine, non bisognerà focalizzarsi solo su una posizione, come accade soprattutto con gli esercizi distesi.
Una lezione completa prevede diverse posizioni: da quella supina, a quella seduta, fino a quella in piedi e alla posizione prona.
Solo affidandosi, quindi, a qualcuno che sia in grado di comprendere tutti questi aspetti sarà possibile ottenere muscoli forti e, al tempo stesso, allungati e flessibili.
