Sanihelp.it – Una posizione che ne mette insieme due. Si tratta di Matsyendra Virasana, la posizione dell'eroe (Virasana) nel pesce (Matsyendrasana).
Per eseguirla servirà una certa pratica, quindi viene considerata una posizione intermedia.
Vediamo come eseguirla e quali sono i benefici che ne derivano.
Come eseguire la posizione
Per eseguire la posizione si partirà da Virasana. Ci si porterà con i glutei sotto i talloni, e poi si sposteranno i piedi verso l'esterno dei glutei. Inspirando ci si allungherà verso l'alto, ed espirando si scenderà indietro con la schiena, verso il pavimento.
Ci si potrà fermare sui gomiti, oppure scendere fino ad arrivare a terra. A questo punto, inspirando si poserà il capo, a livello della sommità, al tappetino, in modo da piegare il collo indietro.
Per chi non riesca a fare l'ultimo passaggio sarà possibile rimanere nella posizione precedente, oppure appoggiare la schiena e la parte alta su dei cuscini.
Si rimarrà in posizione per cinque respiri.
I benefici della posizione
Questa posizione ha molti benefici, a partire dal corpo. Apre la parte anteriore, allunga le cosce, elasticizza le articolazioni.
Apre il petto e aiuta a migliorare la postura. Aiuta anche cotro i problemi al collo causati dall'uso dei cellulari.
Controindicazioni
Non bisognerebbe eseguire la posizione completa nel caso di problemi alle ginocchia, al collo e alla schiena che provochino dolore.
