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Makarasana, la posizione del Coccodrillo

Focus sulle Asana

Sanihelp.it – Una posizione accessibile a tutti.


Si tratta di Makarasana, la posizione del Coccodrillo, ottima per distendere la schiena e il collo senza affaticarsi.

Vediamo come eseguirla e quali sono i suoi benefici.

Come eseguire Makarasana

Per eseguire la posizione ci si dovrà portare in appoggio sull'addome. Si dovranno sovrapporre gli avambracci e si andrà ad appoggiare la fronte su di essi, lasciando andare il più possibile il peso della testa.

Si rimarrà in posizione rilassando l'addome e la schiena.

I benefici di Makarasana

Questa posizione ha molti benefici, a partire dalla schiena e dal collo. Infatti, consente di rilassare profondamente la parte posteriore del corpo.

Massaggia anche gli organi addominali e allevia ansia e tensioni.

Le controindicazioni

Sebbene questa sia una posizione accessibile a molti praticanti, non la si potrà inserire nelle sequenze dedicate alle donne in gravidanza.

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