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Padma Sarvangasana, la posizione sostenuta del Loto

Focus sulle Asana

Sanihelp.itPadma Sarvangasana si può tradurre come la Posizione del Loto sostenuto.


àˆ una variazione pi๠difficile della semplice Sarvangasana, la cosଠdetta posizione della Candela.

Vediamo come eseguire correttamente la posizione e quali possono essere i benefici derivanti dal suo inserimento nella propria routine.

Come eseguire Padma Sarvangasana

Per iniziare la pratica ci si porterà  in posizione distesa sulla schiena. Si solleveranno le gambe e, a questo punto, si avranno due alternative. Impostare il Loto prima di salire, oppure dopo la salita.

Il secondo metodo, che è quello pi๠tradizionalmente insegnato, è anche il pi๠difficile, per questo si potranno fare delle prove.

In entrambi i casi, aiutandosi con le mani si solleverà  il bacino portando le gambe al di sopra del resto del corpo.

Nel caso in cui le gambe non fossero ancora nel Loto le si porterà  in posizione, altrimenti si lasceranno già  in posizione.

Per eseguire la posizione completa sarà  necessario portare le mani alle ginocchia, ma all’inizio si potrà  imparare la posizione mantenendo le mani a supporto del bacino.

Si rimarrà  in posizione per almeno cinque respiri e poi, pian piano, si scenderà  a terra.

I benefici della posizione

Padma Sarvangasana unisce i benefici delle due posizioni.

Sicuramente aiuta a migliorare la circolazione a portare il sangue verso l’alto stimolando anche le ghiandole della tiroide e del timo.

Le gambe nel Loto consentiranno anche di aumentare l’elasticità  dei vasi sanguigni nella parte inferiore del corpo.

Allunga la schiena e riduce l’ansia.

Le controindicazioni

Bisognerebbe evitare questa posizione, almeno in questa versione, con gravi problemi alle articolazioni inferiori, alla schiena e al collo.

Anche chi soffra di pressione alta e glaucoma dovrebbe evitarla, cosଠcome le donne in gravidanza.

 

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