Sanihelp.it – Padma Sarvangasana si può tradurre come la Posizione del Loto sostenuto.
à una variazione pi๠difficile della semplice Sarvangasana, la cosଠdetta posizione della Candela.
Vediamo come eseguire correttamente la posizione e quali possono essere i benefici derivanti dal suo inserimento nella propria routine.
Come eseguire Padma Sarvangasana
Per iniziare la pratica ci si porterà in posizione distesa sulla schiena. Si solleveranno le gambe e, a questo punto, si avranno due alternative. Impostare il Loto prima di salire, oppure dopo la salita.
Il secondo metodo, che è quello pi๠tradizionalmente insegnato, è anche il pi๠difficile, per questo si potranno fare delle prove.
In entrambi i casi, aiutandosi con le mani si solleverà il bacino portando le gambe al di sopra del resto del corpo.
Nel caso in cui le gambe non fossero ancora nel Loto le si porterà in posizione, altrimenti si lasceranno già in posizione.
Per eseguire la posizione completa sarà necessario portare le mani alle ginocchia, ma all’inizio si potrà imparare la posizione mantenendo le mani a supporto del bacino.
Si rimarrà in posizione per almeno cinque respiri e poi, pian piano, si scenderà a terra.
I benefici della posizione
Padma Sarvangasana unisce i benefici delle due posizioni.
Sicuramente aiuta a migliorare la circolazione a portare il sangue verso l’alto stimolando anche le ghiandole della tiroide e del timo.
Le gambe nel Loto consentiranno anche di aumentare l’elasticità dei vasi sanguigni nella parte inferiore del corpo.
Allunga la schiena e riduce l’ansia.
Le controindicazioni
Bisognerebbe evitare questa posizione, almeno in questa versione, con gravi problemi alle articolazioni inferiori, alla schiena e al collo.
Anche chi soffra di pressione alta e glaucoma dovrebbe evitarla, cosଠcome le donne in gravidanza.