Sanihelp.it – La posizione di Parivritta Prasarita Padottanasana è una variazione della più famosa flessione del busto in avanti.
Questa variazione consente di aumentare alcune caratteristiche della posizione, per questo qui possiamo vedere come eseguirla e quali possono essere i suoi benefici.
Come eseguire la posizione
Per cominciare si partirà dalla posizione eretta, con i piedi aperti ben oltre la linea dei fianchi. Inspirando ci si allungherà in avanti, ed espirando si porterà il busto verso terra, accompagnato dalle braccia.
A questo punto, si porterà la mano destra a terra, a metà tra i due piedi ma sempre con il busto allungato in avanti, e si allungherà il braccio sinistro verso l'alto.
Si rimarrà in posizione per almeno cinque respiri prima di eseguire l'asana dal lato opposto.
I benefici della posizione
Questa posizione apre le spalle, allunga la schiena e la parte posteriore di gambe e cosce.
Aiuta con l'equilibrio e a livello mentale è molto utile per la calma e la concentrazione.
Le controindicazioni
Bisognerebbe evitare la posizione in stat avanzati di gravidanza, in quanto le torsioni, anche se lievi, non sono indicate per le donne incinte.
