Sanihelp.it – La posizione è Baddha Trikonasana, e viene chiamata anche la Posizione del Triangolo Legato.
Questa è una variante della più praticata posizione del Triangolo e, rispetto a quella tradizionale, viene proposta in modo diverso, ed ha anche un focus differente.
Vediamo, quindi, come eseguirla e quali possono essere i suoi benefici in concreto.
Come eseguire la posizione
Per eseguire la posizione si apriranno i piedi ad un'ampiezza superiore rispetto a quella dei fianchi. Si porteranno le braccia a livello delle spalle. Si chiuderà la punta del piede sinistro e si aprirà la punta del piede destro. Inspirando si scenderà verso la gamba destra ma, invece di appoggiare la mano destra sulla gamba, si farà passare il braccio destro dietro e all'interno della gamba destra. Il braccio sinistro passerà dietro e si cercherà di unire le due mani.
Si rimarrà in posizione per cinque respiri prima di scioglierla ed eseguire il tutto dal lato opposto.
I benefici della posizione
Questa posizione ha i benefici del normale Triangolo, ma con l'aggiunta di qualcosa in più.
Infatti, oltre ad aprire la parte laterale del busto e allungare le gambe, apre meglio le spalle e allunga la parte superiore in apertura.
Aumenta notevolmente il senso dell'equilibrio e conferisce fiducia.
Le controindicazioni
Non esistono controindicazioni specifiche per questa variante, ma sicuramente andrà approcciata pian piano da chi non l'abbia mai eseguita.
