Sanihelp.it – Baddha Padmasana è la posizione legata del Loto.
Una variante sicuramente avanzata della classica posizione seduta del Loto, ma dagli indubbi vantaggi (ed effetti positivi).
Vediamo come eseguire questa posizione e quali possono essere i suoi effetti sul corpo e sulla mente.
Come eseguire Baddha Padmasana
Per eseguire la posizione ci si metterà seduti. Si inizierà dal Loto, portando ciascun piede sulla coscia opposta e controllando che la posizione sia confortevole.
A questo punto si porteranno le braccia dietro la schiena per andare a prendere con la mano destra il piede destro e con la sinistra il sinistro.
Si potrà rimanere qui, oppure fare la variazione successiva, nella quale, mantenendo gambe e braccia nella stessa posizione, ci si porterà in avanti con il busto.
Si rimarrà in posizione per cinque respiri, prima di scioglierla.
I vantaggi della posizione
Questa posizione aiuta sicuramente il corpo. Elasticizza le ginocchia, le caviglie e il bacino. Apre le spalle e aiuta a migliorare la postura.
A livello mentale, conferisce sicurezza e, nella variante con il piegamento in avanti, aiuta anche a ridurre l'ego.
