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Baddha padmasana, la posizione del loto legato

Focus sulle Asana

Sanihelp.it – Baddha Padmasana è la posizione legata del Loto.


Una variante sicuramente avanzata della classica posizione seduta del Loto, ma dagli indubbi vantaggi (ed effetti positivi).

Vediamo come eseguire questa posizione e quali possono essere i suoi effetti sul corpo e sulla mente.

Come eseguire Baddha Padmasana

Per eseguire la posizione ci si metterà seduti. Si inizierà dal Loto, portando ciascun piede sulla coscia opposta e controllando che la posizione sia confortevole.

A questo punto si porteranno le braccia dietro la schiena per andare a prendere con la mano destra il piede destro e con la sinistra il sinistro.

Si potrà rimanere qui, oppure fare la variazione successiva, nella quale, mantenendo gambe e braccia nella stessa posizione, ci si porterà in avanti con il busto.

Si rimarrà in posizione per cinque respiri, prima di scioglierla.

I vantaggi della posizione

Questa posizione aiuta sicuramente il corpo. Elasticizza le ginocchia, le caviglie e il bacino. Apre le spalle e aiuta a migliorare la postura.

A livello mentale, conferisce sicurezza e, nella variante con il piegamento in avanti, aiuta anche a ridurre l'ego.

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