Sanihelp.it – Un nome complesso per una posizione che, sicuramente, richiede una certa preparazione.
Si tratta della versione A di Utthita Hasta Padangusthasana, letteralmente L'allungamento in avanti con il piede tenuto.
Vediamo come eseguirla e quali sono i suoi benefici.
Come eseguire la posizione
Per iniziare sarà possibile anche avvicinarsi ad un muro, per aiutarvi con l'equilibrio. Ci si sposterà sul piede destro e si afferrerà il piede sinistro esternamente o dall'alluce, sempre con la mano sinistra.
Inspirando si cercherà di allungare il avanti la gamba sinistra.
Nel caso in cui non abbiate la flessibilità sufficiente per allungare del tutto il ginocchio potrete iniziare ad eseguire la posizione con il ginocchio piegato, perché la cosa più importante sarà quella di mantenere la schiena allungata verso l'alto.
Rimanete in posizione per cinque respiri e poi eseguitela dal lato opposto.
I benefici della posizione
Questa posizione ha sicuramente molti benefici, a partire dalle gambe. Aiuterete, infatti, la flessibilità delle vostre gambe, ma anche del bacino.
Vi aiuterà a migliorare la postura e l'equilibrio. A livello mentale vi darà la possibilità di aumentare la concentrazione.
Controindicazioni
Non bisognerebbe eseguire la posizione nel caso in cui abbiate difficoltà elevate a livello di ginocchia o bacino, ma in generale è considerata una posizione adatta a tutti.
