Sanihelp.it – La così detta spaccata frontale affascina sempre molto i praticanti dello yoga.
Al pari delle posizioni laterali di spaccata, anche Samakonasana viene vista come impossibile da eseguire.
In realtà, dopo un peridoo di pratica costante sarà possibile arrivare ad eseguirla, ovviamente sempre rispettando i propri limiti e senza forzare il corpo.
Vediamo come eseguire Samakonasa e quali possono essere i suoi benefici.
Come eseguire Samakonasana
Per eseguire la posizione si partirà da seduti. Si apriranno le gambe portandole ai lati del busto. I piedi dovranno rimanere rilassati e si porterà il bacino in avant. Inspirando, ci si allungherà verso l'alto ed espirando si scenderà in avanti aiutandosi con le mani. Non bisognerà forzare la discesa, questo per evitare di farsi male.
Si rimarrà in posizione per cinque respiri prima di ritornare con le gambe in avanti.
I benefici della posizione
Questa posizione aiuta sicuramente ad allungare la parte centrale delle cosce, ad aprire il bacino e a mobilizzare la schiena.
A livello mentale aiuta ad avere stabilità e anche ad acquisire sicurezza in se stessi.
Controindicazioni
Non esistono controindicazioni specifiche alla posizione. Bisognerà, però, approcciarla in modo progressivo e facendosi aiutare.
