Sanihelp.it – La Pilates Ball viene spesso sottovalutata, in quanto si tratta di un piccolo attrezzo.
Tuttavia, questa semplice pallina può davvero fare la differenza nel vostro allenamento, aiutandovi a raggiungere nuovi livelli e a sentirvi più forti e in forma.
Vediamo, quindi, come usare la Pilates Ball per rivoluzionare il vostro allenamento.
Per far lavorare il Core
Il Core è costituito dai muscoli dell'addome ma anche da quelli della parte posteriore del busto. La loro sinergia consente di avere una buona postura e anche di evitare dolori e malposizioni.
Con la Pilates Ball è possibile far lavorare tutti questi muscoli. Ad esempio, potrete metterla sotto il vostro bacino in posizione distesa per aumentare il dislivello negli esercizi per l'addome.
Per le cosce e i glutei
La pallina è ottima anche per la parte inferiore del corpo. Potrete comprimerla tra le cosce per allenare gli aduttori, oppure sarà possibile utilizzarla per gli esercizi dedicati ai glutei, come il Cagnolino, ponendola nella parte posteriore del ginocchio.
Per la postura
La Pilates Ball è molto utile anche per la vostra postura. Potrete metterla dietro alle scapole, sia in posizione distesa sia in piedi, per aprire le spalle e distendere la parte anteriore del corpo, invertendo la classica posizione in avanti di chi utilizzi molto i dispositivi elettronici nella vita di tutti i giorni.
Per l'equilibrio
Infine, l'uso della Pilates Ball si rivela utile anche per l'equilibrio. Potrete metterla sotto i vostri piedi in posizione distesa per eseguire il Bridge, oppure sotto un tallone in posizione eretta per rendere più difficili i piegamenti su entrambe le gambe.
