Sanihelp.it – Ardha Baddha Anantasana può essere tradotta come La posizione del serpente di Vishnu.
È una posizione intermedia, che richiede soprattutto flessibilità a livello degli arti inferiori, e può essere approcciata passo passo.
Vediamo, quindi, come eseguirla e quali possono essere i suoi benefici.
Come eseguire la posizione
Per iniziare ci si potrà stendere con la schiena a terra o sul fianco. Infatti, la posizione può essere eseguita in entrambi i modi.
Si porterà la gamba destra nella posizione del Loto, con la caviglia in appoggio sulla coscia sinistra. Poi, si afferrerà il piede sinistro e si allungherà la gamba sinistra verso l'alto (oppure a livello del pavimento nel caso in cui si decida di praticare la posizione con la schiena a terra).
Si rimarrà in posizione per cinque respiri, prima di eseguirla dal lato opposto.
I benefici della posizione
Ardha Badda Anantasana ha sicuramente diversi benefici, a partire da quelli fisici. Infatti, consente di elasticizzare tutta la parte inferiore, dalle caviglie, alle ginocchia, fino al bacino.
A livello mentale è una posizione che richiede focus e concentrazione, e per questo è ottima per coloro che abbiano difficoltà in tal senso.
Le controindicazioni
Bisognerebbe evitare la posizione nel caso in cui si abbiano problemi gravi a caviglie o ginocchia. Inoltre, bisognerà approcciarla in modo graduale, soprattutto relativamente alla parte dedicata al mezzo Loto.
