Sanihelp.it – Una variazione ad una posizione già interessante.
Si tratta di Parivrtta Anjaneyasana, che viene anche chiamata la posizione della Torsione nell'affondo basso.
In realtà, Anjaneyasana è dedicata ad Anjana, la madre della divinità Hanuman, ma si traduce spesso come posizione dell'affondo basso o della mezzaluna.
Vediamo come eseguirla e quali possono essere i suoi effetti positivi.
Come eseguire la posizione.
Per iniziare ci si porterà in appoggio su entrambe le ginocchia. Si farà un passo in avanti con il piede sinistro e ci si posizionerà in modo sicuro sul piede e sul ginocchio destro.
Si uniranno le mani a livello dei palmi e si appoggerà il gomito destro a livello della coscia sinistra o del ginocchio sinistro. Si inspirerà ed, espirando, si ruoterà il busto verso sinistra. Lo sguardo potrà salire verso l'alto, ma bisognerà evitarlo nel caso in cui si soffra di problemi al collo.
Si rimarrà in posizione per cinque respiri, prima di eseguirla dal lato opposto.
I benefici della posizione
La posizione agisce, innanzitutto, a livello fisico. Aiuta ad allungare la parte inferiore del corpo, dalle cosce fino alla gamba. Apre il bacino ed elasticizza la schiena. Apre le spalle e aiuta a ridurre i problemi posturali.
A livello mentale, aiuta nella concentrazione ma anche nella flessibilità.
Le controindicazioni
La posizione andrebbe evitata durante la gravidanza e nel caso in cui si abbiano problemi alle ginocchia che non ne consentano l'appoggio.
