Sanihelp.it – Una variazione interessante della classica posizione della Piramide. Si tratta di Baddha Hasta Parsvottanasana, la posizione della Piramide Legata.
Questa variante aggiunge un’ulteriore apertura alla posizione classica e aiuta, quindi, a migliorarne gli effetti positivi.
Vediamo, quindi, come eseguirla e quali possono essere i suoi effetti sul corpo e sulla mente.
Come eseguire Baddha Hasta Parsvottanasana
Per iniziare ad eseguire la posizione si partirà con i piedi uniti all’inizio del proprio tappetino.
Si farà un passo indietro con il piede destro, mantenendo il bacino in rotazione anteriore con il piede sinistro.
Si intrecceranno le dita delle mani ed, inspirando, si allungheranno le braccia e si apriranno le spalle. Espirando, si scenderà in avanti con il busto, verso la gamba sinistra, mantenendo l’apertura delle spalle e l’allungamento delle braccia.
Lo sguardo andrà verso il piede destro. Si manterrà la posizione per cinque respiri, prima di eseguirla dal lato opposto.
I benefici della posizione
La posizione consente di aprire la parte superiore del corpo, di migliorare la postura e la respirazione. Aiuta le gambe e il bacino, così come la schiena.
A livello mentale, aiuta a mantenere un pensiero lucido ed equilibrato.
Le controindicazioni
Baddha Hasta Parsvottanasana dovrebbe essere eseguita con le mani in avanti nel caso di gravidanza con addome già prominente, e bisognerà cercare di evitare la compressione della pancia.
