Sanihelp.it – La posizione di Garuda, detta Garudasana, è un equilibrio spesso visto come difficile da eseguire, ma da esso si possono trarre anche le braccia di Garuda.
Infatti, anche la semplice posizione delle braccia può essere utilizzata per eseguire esercizi specifici di apertura e di respirazione.
Vediamo, quindi, come utilizzare le braccia di Garuda e in quale modo questa posizione possa aiutare sotto il profilo fisico e mentale.
Come eseguire la posizione delle Braccia di Garuda
Per iniziare ad eseguire la posizione ci potrà portare seduti. A questo punto, si piegherà il gomito destro davanti al viso e, al suo interno, si porterà il gomito sinistro piegato. Si continuerà ad incrociare le braccia fino ad unire i palmi, ma se ciò non sia possibile ci si potrà fermare con i dorsi uniti, oppure con una mano davanti all’altra.
Ora, dalle braccia di Garuda si potranno eseguire diversi esercizi, e uno di questi è molto utile per la respirazione e anche per la schiena.
Dalla posizione iniziale, inspirando si solleveranno le braccia verso l’alto, sentendo le scapole che si aprono, ed espirando si tornerà alla posizione iniziale.
Si eseguiranno almeno cinque ripetizioni per, poi, ripetere il tutto dal lato opposto.
I benefici delle braccia di Garuda
Questa posizione delle braccia consente di ottenere molti benefici, a partire da quelli fisici.
Apre le scapole, allunga la schiena a livello dorsale e migliora la postura. Consente di migliorare anche la respirazione e di ridurre i problemi legati ad essa.
A livello mentale conferisce concentrazione, focus e serenità.
Controindicazioni
Non sono previste particolari controindicazioni alla posizione. Basterà adattarla al vostro livello di pratica.
