Come allenare non solo il corpo, ma anche la concentrazione, utilizzando un semplice attrezzo
L'attivazione dei glutei
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Stefania D'Ammicco
Infine, ci si porterà in quadrupedia. Si porterà la palla nella parte posteriore del ginocchio sinistro, e si manterrà il ginocchio piegato. Si effettueranno piccoli movimenti verso l'alto mantenendo il gluteo attivo. Si eseguiranno almeno dieci ripetizioni per lato.
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