Come allenare non solo il corpo, ma anche la concentrazione, utilizzando un semplice attrezzo
Le gambe alternate
Immagine 2 di 5
Stefania D'Ammicco
Per iniziare si attiveranno addome e gambe. Ci si porterà in posizione seduta, con le punte dei piedi in appoggio a terra e le ginocchia piegate. Si utilizzerà una Pilates Ball, o anche un altro tipo di palla, e si farà passare la palla in modo alternato, con l'uso delle mani, al di sotto di una gamba per volta. Si eseguiranno almeno otto ripetizioni per lato.
Video Salute
