Con questa sequenza molto semplice sarà possibile rinforzare notevolmente gli arti superiori progressivamente e senza traumi
Il cobra
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Stefania D'Ammicco
Per continuare ad attivare le braccia e tutta la parte superiore si eseguirà il Cobra in modo dinamico. Si partirà in posizione prona, con le mani al di sotto delle spalle, i glutei attivi e i talloni vicini. Inspirando si solleveranno le spalle, senza distendere completamente i gomiti, ed espirando si tornerà a terra. Anche per questo esercizio saranno possibili anche dieci ripetizioni.
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