Come riportare il corpo alla mobilità dopo aver scoperto di avere una protrusione, ed come prevenire i blocchi
L'allungamento alternato
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Stefania D'Ammicco
Questo esercizio si può fare in due modi: con il bacino a terra o con il bacino leggermente sollevato. Inspirando si distenderà una delle gambe lungo il pavimento, ed espirando si tornerà alla posizione iniziale, con le ginocchia piegate e i piedi in appoggio a terra. Si eseguiranno almeno dieci ripetizioni per gamba.
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